Ciao,
Wellness Trainer Studio non ti lascia mai solo!
Sei uno di noi!
Questa è la pagina da cui puoi scaricare gratuitamente i programmi di allenamento settimanali. Scorri in basso per scaricare il programma della settimana che ti interessa. Gli allenamenti rimarranno sempre a disposizione!
– Prima Settimana –
Ecco un programma di lavoro che puoi fare a casa tua senza alcun attrezzo, visto che per ora non possiamo tornare in palestra!
Non è facile trovare la motivazione ma ti invito a non fermarti, a mangiare bene visto che non puoi andare al ristorante o fare aperitivi per ora e mantenere un atteggiamento positivo.
Tutto questo contribuisce a potenziare le nostre difese immunitarie e a scaricare un pò di preoccupazioni che sicuramente saranno arrivate a farci visita in questo periodo.
Il programma è articolato su tre giornate: una giornata pesante, una leggera e una di media intensità.
Possibilmente allenati lunedì, mercoledì e venerdì così da poter creare un buon ritmo di allenamento.
Nelle tre giornate si eseguono gli stessi esercizi, ciò che varia è solamente intensità e volume di lavoro: sembra complicatissimo ma credimi, è più facile farlo che leggerlo.
Ha una durata di circa 30 minuti alla quale vanno aggiunti 10 minuti di riscaldamento; ne sarai fuori in meno di 40 minuti!! Ogni settimana pubblicheremo un programma per la settimana successiva: avrai la nostra compagnia lungo questo periodo di quarantena. Speriamo quindi di pubblicare pochi programmi!
Se non conosci gli esercizi presenti nella scheda, puoi cliccare sul nome dell’esercizio e verrai guidato nella pagina di Instagram in cui troverai il tutorial.
Ricordati che siamo sempre a disposizione per chiarimenti sul programma e ti ricordiamo che lo staff dello studio offre programmi personalizzati a distanza e utilizzando videochiamate per allenamenti in diretta.
A presto!
Matteo e Giuseppe
1° settimana
1° settimana
– Seconda Settimana –
Con Wellness Trainer Studio continua il programma di allenamento da casa: siamo alla 2° settimana. Forza!!!
Ti proponiamo un altro programma di lavoro che puoi fare a casa tua senza alcun attrezzo, nell’attesa di tornare in palestra per prepararsi all’estate che arriva!
Il programma è articolato su tre giornate: una giornata pesante, una leggera e una di media intensità.
Possibilmente allenati lasciando un giorno di pausa tra un allenamento e l’altro così da poter creare un buon ritmo di allenamento.
Nelle tre giornate si eseguono gli stessi esercizi, ciò che varia è solamente intensità e volume di lavoro: per questa settimana lavorerai senza contare le ripetizioni ma affidandoti al cronometro! Rispetta i tempi indicati.
Ha una durata di circa 30 minuti alla quale vanno aggiunti 10 minuti di riscaldamento; ne sarai fuori in meno di 40 minuti!!
Ogni settimana pubblicheremo un programma per la settimana successiva: avrai la nostra compagnia lungo questo periodo di quarantena. Speriamo quindi di pubblicare pochi programmi!
Ricordati che se non conosci gli esercizi presenti nella scheda, puoi cliccare sul nome dell’esercizio e verrai guidato nella pagina di Instagram in cui troverai il tutorial.
Ricordati che siamo sempre a disposizione per chiarimenti sul programma e ti ricordiamo che lo staff dello studio offre programmi personalizzati a distanza e utilizzando videochiamate per allenamenti in diretta.
A presto!
Matteo e Giuseppe
2^ settimana
2^ settimana
– Terza Settimana –
Ciao, con Wellness Trainer Studio continua il programma di allenamento da casa: siamo alla 3° settimana.
Ci stai prendendo gusto?!
Ti proponiamo un altro programma di lavoro che puoi fare a casa tua senza alcun attrezzo, per iniziare a prepararti a mangiare tutte le uova di Pasqua che vuoi!
Qualche sgarro è concesso, soprattutto per coccolarci in questo periodo difficile! Per non sentirti in colpa e goderti un pò di cioccolato non devi fare altro che allenarti con noi!
Il programma, come gli altri, è articolato su tre giornate: una giornata pesante, una leggera e una di media intensità.
Possibilmente allenati lasciando un giorno di pausa tra un allenamento e l’altro così da poter creare un buon ritmo di allenamento.
Nelle tre giornate si eseguono gli stessi esercizi, ciò che varia è solamente intensità e volume di lavoro: per questa settimana lavorerai contando sempre le ripetizioni e cercando di eseguire il maggior numero di volte il circuito di esercizi che ti abbiamo proposto, nel tempo indicato nel programma.
Ha una durata di circa 30 minuti alla quale vanno aggiunti 10 minuti di riscaldamento; ne sarai fuori in meno di 40 minuti!! Ogni settimana pubblicheremo un programma per la settimana successiva: avrai la nostra compagnia lungo questo periodo di quarantena. Speriamo quindi di pubblicare pochi programmi!
Ricordati che siamo sempre a disposizione per chiarimenti sul programma e ti ricordiamo che lo staff dello studio offre programmi personalizzati a distanza e utilizzando videochiamate per allenamenti in diretta.
A presto!
Matteo e Giuseppe
3^ settimana
3^ settimana