• Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale primaria
  • Passa al piè di pagina

Wellness Trainer Studio HomepageWellness Trainer Studio

  • Home
  • Servizi
    • Personal Trainer
    • Osteopatia
    • Massoterapia
    • Shiatsu
    • Naturopatia
    • Fisioterapia
    • Nutrizionista
  • Staff
    • Matteo Pellegrino
    • Giuseppe Prencipe
    • Matteo Pileri
    • Federica Negri
    • Giulia Gargantini
  • Shop
    • 5 LEZIONI PRIVATE DA 1H
    • 10 LEZIONI PRIVATE DA 1H + CONSULENZA
    • 15 LEZIONI PRIVATE DA 1H
    • Carrello
  • Online
  • Masterclass Pilates e Yoga
  • Lo Studio
  • Contatti
    • 3317469238
  • Iscrizione Newsletter

20 Maggio 2019 by wtstudio Lascia un commento

Mal di Schiena, un approccio flessibile

Il mal di schiena è talmente diffuso da essere definito come il “male del secolo”. Chi non ha mai sofferto di mal di schiena alzi la mano!

Le statistiche affermano che l’80% della popolazione adulta nei paesi industrializzati soffre di lombalgia; senza ombra di dubbio si può affermare che tutti, prima o poi, almeno una volta nella vita abbiamo avuto dolore vertebrale (personal trainer compresi).

Mal di schiena: le cause

Riepilogo

  • Mal di schiena: le cause
      • Sedentarietà
      • Fare sport in maniera improvvisata
      • Posture e movimenti scorretti
    • Mobility per risolvere il mal di schiena
      • L’importanza di fare Mobility
    • Il nostro approccio per risolvere i tuoi problemi

E’  la causa più frequente di astensione dal lavoro, con tutte le conseguenze ed i costi del caso.

Ogni episodio è a se stante e non è possibile trovare una causa comune a centinaia di casi.

Dalla mia esperienza quasi sempre le cause sono diverse. Vediamone alcune:

Sedentarietà

Chi non si muove se non dal divano per recuperare il telecomando ha una probabilità maggiore di rimanere bloccato per un colpo della strega; attenzione, fare “i mestieri” oppure “correre tutto il giorno per lavoro” non sono considerati movimento!

Fare sport in maniera improvvisata

Lo sport fa davvero benissimo, ma se fatto correttamente… quante volte abbiamo visto in palestra persone eseguire esercizi inutili o addirittura dannosi provocandosi lesioni o traumi? Quanti sono finiti in pronto soccorso dopo la partitelle a calcetto della domenica?? Io in 16 anni di attività ne ho visti molti e il consigli che ti do è: muoviti in maniera intelligente, non improvvisarti atleta!

Posture e movimenti scorretti

Sollevare i figli in maniera strampalata, rimanere in posture viziate per molto tempo, guardare la televisione sul divano a testa in giù può predisporre la colonna a stati infiammatori che se cronicizzano possono sfociare nel mal di schiena. Se lavori alla scrivania ogni ora dovresti alzarti e muoverti per qualche minuti, anche solo camminando su e giù per l’ufficio.

Spesso scarsa tonicità della muscolatura addominale unita a mobilità della colonna insufficiente, possono provocare sintomatologia dolorosa alla colonna.

Mobility per risolvere il mal di schiena

Un percorso di ginnastica posturale e mobility, volta a restituire tonicità e mobilità, spesso si rivela una soluzione vincente al problema del mal di schiena.

Con il termine mobility si intendono diversi elementi che contribuiscono a farci muovere con il full R.O.M., inteso come “angolo di movimento” delle articolazioni.

Tra questi elementi articolari troviamo il tessuto muscolare, le articolazioni, le capsule articolari, il sistema nervoso per il controllo motorio (propriocettività) e il tessuto connettivo.

Fare mobility significa quindi andare a lavorare su ciascuno di questi elementi per migliorare la postura, la scioltezza e la coordinazione.

L’importanza di fare Mobility

Perché è importante fare mobility? Perché se non la fai è come se andassi sempre con il freno a mano tirato, ecco alcuni dei benefici:

  • migliora la coordinazione
  • previene infortuni e la sensazione di essere “arrugginito”
  • migliora la postura
  • migliora (indirettamente) la forza
  • diminuisce il dolore articolare

Ogni persona è un mondo a se stante; per questo è importante l’analisi iniziale di ogni singolo caso con la scelta degli esercizi giusti, delle esigenze e dell’approccio.

Il nostro approccio per risolvere i tuoi problemi

In studio con la prima visita eseguiamo l’esame con impedenziometro, ti ascoltiamo a fondo e quindi scegliamo la strategia da applicare per il tuo caso specifico.

Spesso capita che la persona inizi con trattamenti osteopatici o massoterapici per poi essere indirizzata ad una ginnastica funzionale alle sue problematiche. L’approccio multidisciplinare è una caratteristica per me importantissima; avere diversi professionisti che lavorano insieme permette di trovare la soluzione più corretta per ogni caso.

La parola d’ordine in molti casi è muoviti!

Ti aspettiamo in studio.

Giuseppe Prencipe

Personal Trainer

Condividi:

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)

Archiviato in:Personal trainer

Da sempre vuoi rimetterti in forma, ma hai sempre pensato che ci siano troppe variabili in gioco?
Abbiamo pensato per te un programma per seguirti a 360°

Interazioni del lettore

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Barra laterale primaria

Siamo semplicemente progettati per muoverci

By wtstudio

Se pensiamo al corpo umano, immaginiamo un insieme sofisticato di organi, ossa, muscoli e nervi che sono progettati per fare una cosa soltanto: muoverci. Non sappiamo fare altro! Il movimento … [Read More...] infoSiamo semplicemente progettati per muoverci

Allenamento Fisico

Come l’allenamento fisico può fare la differenza

By wtstudio

Parliamo di qualità dell'allenamento fisico, inteso come capacità di riprodurre schemi motori, propriocezione e range di movimento. Tanti paroloni che si traducono come “facilità nell'effettuare un … [Read More...] infoCome l’allenamento fisico può fare la differenza

Mal di Schiena, un approccio flessibile

By wtstudio

Il mal di schiena è talmente diffuso da essere definito come il “male del secolo”. Chi non ha mai sofferto di mal di schiena alzi la mano! Le statistiche affermano che l'80% della popolazione … [Read More...] infoMal di Schiena, un approccio flessibile

Come Scegliere un personal Trainer

By Wellness Trainer Studio

Scegliere un personal trainer per allenarsi ha una serie di vantaggi che ti aiuteranno a raggiungere gli obiettivi prefissati. Mi capita di ascoltare problemi di diverso tipo nel mio studio a … [Read More...] infoCome Scegliere un personal Trainer

Peso gara nel Brazilian Jiu Jitsu

By Wellness Trainer Studio

Come mantenere o raggiungere il peso gara nel Brazilian Jiu Jitsu? Cominciamo col dire che il Jiu Jitsu non permette la pratica del taglio del peso, in voga nelle M.M.A. nel pugilato e negli sport … [Read More...] infoPeso gara nel Brazilian Jiu Jitsu

Sfatiamo 10 miti nel fitness

By Wellness Trainer Studio

Con questo articolo sfatiamo 10 miti o leggende che ancora oggi resistono nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale… E' un articolo simpatico e leggero che vuole tenervi … [Read More...] infoSfatiamo 10 miti nel fitness

l’importanza della composizione corporea: misuriamola con la BIA

By Wellness Trainer Studio

Studi recenti dimostrano che c’è un forte collegamento tra stato di salute e qualità della composizione corporea: una quantità importante di tessuto adiposo, soprattutto se distribuito tra i visceri, … [Read More...] infol’importanza della composizione corporea: misuriamola con la BIA

Il sollevamento pesi fa diventare “grossi”?

By Wellness Trainer Studio

Oggi portiamo la vostra attenzione sul sollevamento pesi e in particolare modo sull'utilizzo delle cosiddette “Powerlift”, le tre alzate del powerlifting: squat, panca piana e stacco da terra. Queste … [Read More...] infoIl sollevamento pesi fa diventare “grossi”?

Dimagrimento: perché non riesco?

By Wellness Trainer Studio

Se dovessimo fare un sondaggio, forse è una delle domande più utilizzate dal genere umano. Almeno da quando abbiamo perso la necessità di cacciare tra gli alberi dei boschi e accumulare ciccia per … [Read More...] infoDimagrimento: perché non riesco?

Footer

Contatti

Wellness trainer studio 

Tel: 331 7469238

 @:  info@wellnesstrainerstudio.it

  • Facebook
  • Instagram
  • Home
  • Servizi
  • Staff
  • Shop
  • Online
  • Masterclass Pilates e Yoga
  • Lo Studio
  • Contatti
  • Iscrizione Newsletter

Copyright © 2019 — Matteo Pellegrino • All rights reserved. • Privacy Policy •

Design By Luca • Accedi

Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.OkPrivacy policy