• Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale primaria
  • Passa al piè di pagina

Wellness Trainer Studio HomepageWellness Trainer Studio

  • Home
  • Servizi
    • Personal Trainer
    • Osteopatia
    • Massoterapia
    • Shiatsu
    • Naturopatia
    • Fisioterapia
    • Nutrizionista
  • Staff
    • Matteo Pellegrino
    • Giuseppe Prencipe
    • Matteo Pileri
    • Federica Negri
    • Giulia Gargantini
  • Shop
    • 5 LEZIONI PRIVATE DA 1H
    • 10 LEZIONI PRIVATE DA 1H + CONSULENZA
    • 15 LEZIONI PRIVATE DA 1H
    • Carrello
  • Online
  • Masterclass Pilates e Yoga
  • Lo Studio
  • Contatti
    • 3317469238
  • Iscrizione Newsletter

24 Giugno 2019 by wtstudio Lascia un commento

Il movimento è la miglior medicina

Gli effetti positivi del movimento sulle patologie croniche non trasmissibili sono da tempo documentati dalla più autorevole letteratura scientifica internazionale.

Nonostante l’accettazione da parte di tutti che il movimento faccia bene, molte volte è poco considerato o è eseguito male.

Muoversi: è oggi il momento giusto

Riepilogo

  • Muoversi: è oggi il momento giusto
    • Il Movimento Fisico con criterio.
    • Analizzare chi sei ?
      • BMI e BIOIMPEDENZIOMETRIA
      • VO2MAX:
      • VALUTAZIONE POSTURALE/FUNZIONALE:
    • Creare un piano d’azione
    • Muoviti!

Quante volte ti è successo di dire da lunedì inizio ad andare a correre o vado in palestra?

Il problema principale che non ti fa iniziare neanche a muoverti dal divano o a cambiare le tue abitudini, è sicuramente che non sai da che parte iniziare!

Quando per esempio ti iscrivi in palestra e sali sul tapis roulant iniziando a correre, sai per quanto tempo, a che velocità o a che pendenza o per quante sedute devi impostare il tuo allenamento?

Ecco, a quel punto cosa fai?

Potresti andare su internet e cercare: “quanto devo correre?”

Molto probabilmente la risposta che troverai non andrà bene o comunque sarà imprecisa perché non è basata su chi sei tu e su come sei fatto!!!

Il Movimento Fisico con criterio.

Oggi ti voglio svelare cosa devi fare per iniziare un percorso fisico duraturo ed efficace:

  • Analizzare chi sei
  • Creare un piano d’azione
  • Muoviti

Analizzare chi sei ?

Bisogna analizzare dei parametri per avere bene chiaro lo stato di salute della persona:

BMI e BIOIMPEDENZIOMETRIA

Grazie a questo semplice test possiamo capire l’indice di massa corporea e, grazie a questo parametro, valuteremo la massa magra , la massa grassa e il livello di idratazione del tuo corpo. L’idratazione è fondamentale perché una carenza d’acqua aumenta l’infiammazione del corpo.

VO2MAX:

Permette di valutare il tuo consumo d’ossigeno durante l’attività aerobica. Questo fa si che con un semplice cardio-frequenzimetro potrai capire se stai correndo alla frequenza giusta per essere allenante.

VALUTAZIONE POSTURALE/FUNZIONALE:

Affidarsi ad un osteopata per effettuare semplici test fisici statici e dinamici che valuteranno la qualità della tua postura e del tuo movimento dandoci indicazioni più specifiche sulle zone che dovrai allenare per migliorare il tuo benessere fisico.

Creare un piano d’azione

Il piano d’azione è individuale e sarà creato in sinergia tra il terapista e il personal trainer. Bisognerà individuare dei cicli di lavoro dove la parte di terapia e la parte di lavoro fisico si uniscono per creare un protocollo di lavoro ad hoc per la persona.

Muoviti!

Bisogna muoversi per stare bene: potrebbe apparire una banale regola del buon senso ma, il movimento fisico ha bisogno di avere una misura scientifica per essere considerato una vera e propria strategia terapeutica.

Adesso che hai letto l’articolo chiamaci per incontrarci e iniziare un percorso insieme che ti porterà a star bene ed allenarti in modo scientifico.

Alessandro Viganò

Osteopata

Condividi:

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)

Archiviato in:Osteopatia

Da sempre vuoi rimetterti in forma, ma hai sempre pensato che ci siano troppe variabili in gioco?
Abbiamo pensato per te un programma per seguirti a 360°

Interazioni del lettore

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Barra laterale primaria

Il movimento è la miglior medicina

Gli effetti positivi del movimento sulle patologie croniche non trasmissibili sono da tempo documentati dalla più autorevole letteratura scientifica internazionale. Nonostante l’accettazione da parte di tutti che il movimento faccia bene, molte volte è poco considerato o è eseguito … [Read More...] infoIl movimento è la miglior medicina

Attività fisica e mal di schiena, problemi e soluzioni

Scopri quali possono essere le cause del mal di schiena e come risolverle. Quante volte ti sei fermato mentre correvi o mentre eseguivi un gesto tecnico in campo perché ti faceva male la schiena e non riuscivi a capire il motivo. Il Mal di Schiena nello sport. Nello sport vari possono essere i … [Read More...] infoAttività fisica e mal di schiena, problemi e soluzioni

… e se la casua del tuo mal di schiena fosse il mal di pancia?

Molte volte in studio i pazienti si rivolgono a me dicendo: “ho sempre mal di schiena; ho provato di tutto ma non mi passa e non riesco a capire come mai”. Ho sentito centinaia di volte questa frase, più della sveglie del mio telefono della mattina, quindi sicuramente più di 365 volte in un … [Read More...] info… e se la casua del tuo mal di schiena fosse il mal di pancia?

Osteopata: Perchè dovresti scegliermi ??

Hai un dolore che ti porti dietro da un po di tempo, ti sei appena infortunato o ti sei svegliato e hai un dolore improvviso ? Alessandro Viganò Come osteopata posso risolverti tutte queste problematiche tramite una valutazione iniziale dove cercherò di capire se il tuo problema è di mia … [Read More...] infoOsteopata: Perchè dovresti scegliermi ??

OSTEOPATIA: cos’è e quali sono i suoi principi?

“La medicina osteopatica è una filosofia, una scienza e un’arte. Il suo corpus filosofico abbraccia il principio dell’unità strutturale funzionale dell’organismo vivente nella salute e nella malattia. Quello scientifico comprende il sapere biologico, comportamentale, chimico, fisico e … [Read More...] infoOSTEOPATIA: cos’è e quali sono i suoi principi?

Footer

Contatti

Wellness trainer studio 

Tel: 331 7469238

 @:  info@wellnesstrainerstudio.it

  • Facebook
  • Instagram
  • Home
  • Servizi
  • Staff
  • Shop
  • Online
  • Masterclass Pilates e Yoga
  • Lo Studio
  • Contatti
  • Iscrizione Newsletter

Copyright © 2019 — Matteo Pellegrino • All rights reserved. • Privacy Policy •

Design By Luca • Accedi