1- BEVI MOLTOIdratarsi è sempre importante, e lo è ancora di più in gravidanza. Il corpo della mamma sta per affrontare decine di cambiamenti e la maggior parte di questi avvengono sull’asse metabolico e biochimico. Assicurare al corpo la giusta quantità di liquidi per far fronte alle aumentate richieste d’acqua è indispensabile per favorire tutti i processi […]
Siamo semplicemente progettati per muoverci
Se pensiamo al corpo umano, immaginiamo un insieme sofisticato di organi, ossa, muscoli e nervi che sono progettati per fare una cosa soltanto: muoverci. Non sappiamo fare altro! Il movimento naturale Ogni azione della nostra giornata come il lavarsi i denti, andare al lavoro, mangiare, parlare, digerire e respirare hanno in comune il movimento di […]
Allenamento e Movimento: giovani a qualsiasi età
Passo lento ed incerto, distanze brevissime tra un piede e l’altro, schiena ingobbita ed una smorfia sul viso dovuta a dolori ed indolenzimenti vari. Con tutta probabilità, ho appena descritto la tua visione dell’anziano medio, spesso completata da un bastone al quale appoggiarsi. Se ho indovinato, ciò implica che è proprio così che tu credi […]
Il movimento è la miglior medicina
Gli effetti positivi del movimento sulle patologie croniche non trasmissibili sono da tempo documentati dalla più autorevole letteratura scientifica internazionale. Nonostante l’accettazione da parte di tutti che il movimento faccia bene, molte volte è poco considerato o è eseguito male. Muoversi: è oggi il momento giusto Quante volte ti è successo di dire da lunedì […]
Come l’allenamento fisico può fare la differenza
Parliamo di qualità dell’allenamento fisico, inteso come capacità di riprodurre schemi motori, propriocezione e range di movimento. Tanti paroloni che si traducono come “facilità nell’effettuare un movimento”. Avete presente quando vedete un atleta muoversi in maniera leggiadra, rapida e precisa? Sembra non faccia il minimo sforzo a fare ciò che fa; poi di contrario abbiamo […]