È iniziato dicembre e già sei preoccupato per i kg che prenderai a causa di pranzi e cene della vigilia, di Natale, Santo Stefano e Capodanno? Senza contare poi la cena coi colleghi, la pizzata della società sportiva e l’aperitivo del gruppo di canto?! Aspetta a metterti le mani nei capelli e a stracciare la […]
Alimentazione prima, durante e dopo l’attività fisica
Ti sei sempre chiesto quale fosse l’alimentazione giusta e cosa mangiare prima di andare in palestra, dopo la corsa o durante un giro in bici? A volte mangi troppo poco, a volte troppo, a volte male e la performance ne rimane compromessa? Di seguito troverai qualche consiglio per coniugare nel modo migliore attività fisica e […]
10 Consigli utili per affrontare al meglio la gravidanza e per prepararti al post
1- BEVI MOLTOIdratarsi è sempre importante, e lo è ancora di più in gravidanza. Il corpo della mamma sta per affrontare decine di cambiamenti e la maggior parte di questi avvengono sull’asse metabolico e biochimico. Assicurare al corpo la giusta quantità di liquidi per far fronte alle aumentate richieste d’acqua è indispensabile per favorire tutti i processi […]
Siamo semplicemente progettati per muoverci
Se pensiamo al corpo umano, immaginiamo un insieme sofisticato di organi, ossa, muscoli e nervi che sono progettati per fare una cosa soltanto: muoverci. Non sappiamo fare altro! Il movimento naturale Ogni azione della nostra giornata come il lavarsi i denti, andare al lavoro, mangiare, parlare, digerire e respirare hanno in comune il movimento di […]
Allenamento e Movimento: giovani a qualsiasi età
Passo lento ed incerto, distanze brevissime tra un piede e l’altro, schiena ingobbita ed una smorfia sul viso dovuta a dolori ed indolenzimenti vari. Con tutta probabilità, ho appena descritto la tua visione dell’anziano medio, spesso completata da un bastone al quale appoggiarsi. Se ho indovinato, ciò implica che è proprio così che tu credi […]